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寒潮預(yù)警！近日多地開啟了"斷崖式降溫"，還伴隨大風(fēng)、雨雪，你感受到寒冷了嗎？

嚴(yán)酷的冬季對(duì)全身的每一個(gè)器官來說都是考驗(yàn)，尤其是腦血管！降溫了，一定要注意這 3 個(gè)怕冷的反應(yīng)！

腦血管病，最喜歡冬天！

腦血管病是由于各種原因?qū)е履X血管病變或血流障礙所引起的腦部疾病。包含缺血性和出血性兩大類，及頭頸部動(dòng)脈粥樣硬化、狹窄或閉塞等其他腦血管疾病。

? 缺血性腦血管病：包括急性缺血性卒中（即腦梗死）、慢性腦缺血等；

? 出血性腦血管病：包括腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。

腦血管病，最喜歡冬天找上門——

天氣一冷，血管就會(huì)縮緊，心臟和大腦的血液供應(yīng)就容易不足；

冬天空氣干燥，北方還有暖氣，讓空氣更干了。我們呼吸時(shí)會(huì)失去很多水分，如果平時(shí)喝水不夠，血液就會(huì)變得太稠，流動(dòng)不順，血管就容易堵住；

冬天室內(nèi)外溫差大，忽冷忽熱會(huì)讓血管劇烈地收縮或擴(kuò)張，血管壁上的斑塊容易掉下來，這樣血管堵住的機(jī)會(huì)就更大了；

天氣冷了，大家都不愛動(dòng)了，腦部和心臟的血流就會(huì)減少，容易導(dǎo)致供血不足，可能會(huì)引起心臟病發(fā)作或中風(fēng)。

臨床數(shù)據(jù)顯示，每年 11 月到次年 2 月，因心腦血管疾病發(fā)作就診的人數(shù)會(huì)明顯升高。

2024 年 10 月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一篇研究文章指出，溫暖地區(qū)的老年人（≥ 75 歲）、女性、偏瘦人群（體重指數(shù) BMI

3 個(gè)腦血管病前兆，

很像是"冷"著了！

提起腦血管疾病的預(yù)警信號(hào)，很多人首先想到胸痛、憋氣或者頭暈。事實(shí)上，一些腦血管病癥狀像是被"冷"著了！很容易因?yàn)樘鞖獾暮浔缓鲆暎?/p>

四肢寒冷與麻木感增強(qiáng)

天冷時(shí)，血管會(huì)收縮以減少血液流動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、四肢供血減少，使人出現(xiàn)四肢寒冷與麻木感。

隨著機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)揮作用，血供馬上改善，癥狀也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消失。但如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)警惕腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

肢體無力或活動(dòng)障礙

寒冷會(huì)使血管收縮、血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腦血管痙攣或血栓形成，誘發(fā)腦血管疾病，致使肢體無力或活動(dòng)障礙。

寒冷還可使血液更粘稠，從而形成血栓，一旦血栓阻塞腦血管，莊閑和可導(dǎo)致腦卒中。

頻繁頭痛

頭痛很常見，也原因很多。例如室內(nèi)外溫差較大，頭部血管收縮或舒張；寒冷時(shí)多吃了高熱量食物，血脂升高；天冷人更易感到疲勞，睡眠質(zhì)量受影響，這些因素都可導(dǎo)致頭痛。

有時(shí)連醫(yī)生判斷都很困難，更不必說一般人了。正因?yàn)槿绱耍l繁頭痛、劇烈頭痛就要格外警惕了。

寒冷冬季，

怎么護(hù)腦、護(hù)血管？

雖然說冬季是腦血管疾病的"魔鬼季節(jié)"，但只要注意以下這幾點(diǎn)，也不難熬 ~

更關(guān)心自己的身體一點(diǎn)

關(guān)注身體變化，如上述怕冷的癥狀或胸悶、乏力或語言、運(yùn)動(dòng)異常等癥狀，或血壓心率明顯變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。冬季血壓波動(dòng)大，老年人需要根據(jù)血壓變化調(diào)整藥物，切忌自行停藥。避免情緒激動(dòng)，盡量保持心態(tài)平和愉悅。

做好保暖工作

外出時(shí)及時(shí)添加衣物，必要時(shí)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。

特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí)，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服、帽子、口罩和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn)，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。

注意身體活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

天氣寒冷時(shí)如想外出活動(dòng)，最好選擇上午 10 時(shí)以后至下午 3 時(shí)以前的時(shí)間段，溫度相對(duì)升高時(shí)再外出。活動(dòng)方式也不要選擇跑步、打球等活動(dòng)量過大的項(xiàng)目。可以選擇散步、打太極拳等。

規(guī)律生活、保證飲水

飲食上遵循低鹽、低脂、高纖維原則，適量多吃新鮮蔬果、豆類等，不抽煙飲酒，保持大便通暢。最好能在早起后喝一杯水，平時(shí)不要等到口干后再喝水。另外要避免熬夜，做到規(guī)律作息，保證充足睡眠。

盡管寒冷季節(jié)是卒中高發(fā)期，但只要按上述方法進(jìn)行預(yù)防，注意保暖，堅(jiān)持吃藥，避免腦卒中發(fā)生還是不難的。

文章作者：小吳

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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每天動(dòng)動(dòng)腦，身體不易老

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（上一期答案：萬無一失）

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