在神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診，這句話幾乎每天都在重演：“醫(yī)生，我昨晚又只睡了三個(gè)小時(shí)。” 20～60 歲的患者中，越來(lái)越多的人正在被睡眠問(wèn)題“綁架”，他們把睡不著當(dāng)成了常態(tài)，當(dāng)成了焦慮的出口，甚至當(dāng)成了一種“現(xiàn)代病”。然而，從醫(yī)學(xué)角度看，失眠絕不是簡(jiǎn)單的“想太多”，也不是所謂的“意志力薄弱”，它是一種身體內(nèi)部陰陽(yáng)失衡、心神失養(yǎng)的生理和病理信號(hào)。 作為一名臨床醫(yī)生，我見(jiàn)過(guò)太多被安眠藥的依賴性嚇退，又被長(zhǎng)期的疲憊折磨得心力交瘁的患者。今天這篇文章，我想跳出單純的西藥思維，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的智慧里，聊一聊一個(gè)被嚴(yán)重低估
你是不是也有過(guò)這樣的困惑：檢查沒(méi)啥大問(wèn)題，血壓血糖都正常，可就是老覺(jué)得累、睡不踏實(shí)、心里慌慌的？白天動(dòng)不動(dòng)心煩氣躁，晚上卻翻來(lái)覆去睡不著。補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、吃維C，瓶瓶罐罐一堆，還是沒(méi)緩過(guò)來(lái)。問(wèn)題可能不在你“缺什么”，而在你“虛了”——尤其是氣血虛。 很多人喜歡“對(duì)癥補(bǔ)”，但其實(shí)，身體的疲憊、失眠、煩躁、健忘，背后常常是“氣血兩虛”在作怪。特別是中老年人，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，氣血生成速度減慢，身體供養(yǎng)不足，就容易出現(xiàn)一連串“說(shuō)不清楚哪兒不舒服”的狀態(tài)。 有位患者，50多歲，長(zhǎng)年睡眠不好、心慌健忘，臉色發(fā)白
失眠在悄悄發(fā)生，不知不覺(jué)很多人成了“夜貓子”，黑眼圈越來(lái)越重，這時(shí)候才引起重視，到處試偏方、換枕頭，試圖讓丟失的睡眠回來(lái)，或者是減少半夜驚醒的次數(shù)，但是往往這就是個(gè)惡性循環(huán)，越急越睡不著！ 其實(shí)，不只是睡覺(jué)習(xí)慣的問(wèn)題，有些朋友的失眠比較頑固，單純靠“數(shù)羊”或者喝牛奶根本不管用，這是最大的問(wèn)題，所以選擇對(duì)癥的、能從根上調(diào)理的方法，才能解決失眠這個(gè)大麻煩。 失眠不僅是睡不著那么簡(jiǎn)單 但是談何容易？看似簡(jiǎn)單的睡不著，其實(shí)背后的門(mén)道并不簡(jiǎn)單。不僅是因?yàn)樯顗毫Υ蟆⑼媸謾C(jī)晚，根源往往在身體內(nèi)部的“心神不
很多人對(duì)“拉肚子”最真實(shí)的記憶，不是在醫(yī)院，而是在生活里：早高峰剛擠上地鐵，肚子突然一陣擰著疼；開(kāi)會(huì)開(kāi)到一半，后背冒汗，心里只剩一個(gè)念頭——先找到廁所。更折磨的是，它不是一次兩次的“吃壞了”，而是反反復(fù)復(fù)：時(shí)好時(shí)壞、遇冷就犯、緊張就犯、吃點(diǎn)油膩就犯，時(shí)間久了，人也被拖得沒(méi)精神，怕出門(mén)、怕應(yīng)酬，甚至連睡覺(jué)都不踏實(shí)。 這種“常年拉稀”，原因其實(shí)很復(fù)雜。有人是腸道比較敏感，腸蠕動(dòng)一緊張就加速；有人是飲食不規(guī)律、冷熱混著吃，把腸胃的節(jié)律打亂；也有人是長(zhǎng)期熬夜、壓力大，胃腸和情緒互相“牽連”，越焦慮越容
朋友們好，我是余暉。詐騙這個(gè)詞有時(shí)候覺(jué)得遠(yuǎn)在天邊，但其實(shí)它往往近在眼前。今天我和大家分享一個(gè)真實(shí)的故事。 有一個(gè)北漂的小姑娘，她因?yàn)閽吡丝爝f里頭的宣傳單，就被騙子輕松騙走了30多萬(wàn)的積蓄。按道理說(shuō)現(xiàn)在的年輕人其實(shí)都有反詐的意識(shí)，但這個(gè)女生其實(shí)就平常網(wǎng)購(gòu)比較多，她想著可能是不是商家給的"福利"，于是就加了這個(gè)所謂的"客服"。 客服一開(kāi)始也確實(shí)送給她一些內(nèi)部促銷的信息，免費(fèi)的洗衣液什么的都寄給了她，但同時(shí)又讓她下載了指定的APP，慫恿她去刷單去賺錢(qián)。女孩也沒(méi)有多想，頭腦一熱，幾天時(shí)間就被連環(huán)套的騙
朋友小琳最近很焦慮：女兒學(xué)鋼琴三年，突然說(shuō)“不想學(xué)了”，她氣得吼：“我花那么多錢(qián)，你說(shuō)放棄就放棄？”女兒哭著反駁：“你從來(lái)都不懂我為什么彈不好！”這場(chǎng)爭(zhēng)吵讓小琳突然意識(shí)到：自己總在要求孩子“堅(jiān)持”，卻從未想過(guò)“為什么她想放棄”。其實(shí)，教育中最可怕的，不是孩子不努力，而是父母用“固定思維”把自己和孩子都困在原地——真正的托舉，是父母和孩子一起成長(zhǎng)。 固定型父母VS成長(zhǎng)型父母：你的思維決定孩子的天花板，心理學(xué)中的“思維模式理論”將人分為兩類：固定型思維：認(rèn)為能力是天生的，失敗=“我不夠好”。這類父
從業(yè)十幾年，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)休學(xué)孩子最大的悲哀，是父母每天掐架。 有的在做咨詢的時(shí)候就吵了起來(lái)，互相拆臺(tái)。 媽媽訴苦自己是“喪偶式育兒”，指責(zé)爸爸長(zhǎng)期缺席孩子的成長(zhǎng)；而爸爸則立馬反駁，抱怨媽媽過(guò)度控制，讓全家窒息。 兩人唇槍舌劍，都認(rèn)為自己是為了孩子好，替孩子“討說(shuō)法”，卻不知道，這種無(wú)休止的掐架，只會(huì)把孩子越推越遠(yuǎn)。 很多人不解：孩子都這么痛苦了，父母為什么不能“冰釋前嫌”，合力幫孩子走出來(lái)？ 因?yàn)椋肛?zé)對(duì)方，比承認(rèn)自己“不合格”更容易。 孩子休學(xué)，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，是一場(chǎng)嚴(yán)峻的“身份危機(jī)”。 在傳統(tǒng)認(rèn)
孩子的心??本是一個(gè)小小的儲(chǔ)物間受點(diǎn)委屈，就塞滿了??你要帶他去大自然里跑跑去人間煙火里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)??見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景多了?心里的空地自然就大了??1??【允許】孩子搭好的積木塌了??別急著說(shuō) “再擺一個(gè)”也別說(shuō) “這有什么好哭的”允許他為那堆散落的木塊心疼一會(huì)兒??只有壞情緒被溫柔地看見(jiàn)過(guò)好心情才有地方重新住進(jìn)來(lái)??2??【不比】汪老先生寫(xiě)過(guò)“梔子花粗粗大大??香得痛快，它不管那些。”花有花的開(kāi)法，草有草的長(zhǎng)法??別拿孩子的短處去量人家的長(zhǎng)處不活在別人的尺子里??心自然就寬敞了3??【看淡】當(dāng)媽的別太 “要強(qiáng)”??當(dāng)?shù)?/div>
最近，一則關(guān)于雷軍的“回應(yīng)”在網(wǎng)上引發(fā)了不少熱議。事情的起因很簡(jiǎn)單：有人在社交平臺(tái)上爆料，某公司為了一個(gè)杯子，竟然開(kāi)了15次會(huì)！這個(gè)消息一出，立刻引發(fā)了網(wǎng)友們的共鳴和調(diào)侃，紛紛感嘆“職場(chǎng)的潛規(guī)則真是太深了”。 而令人意外的是，雷軍在接受采訪時(shí)，面對(duì)這個(gè)話題，只用一句話回應(yīng)：“其實(shí)，很多時(shí)候我們討論的不是杯子，而是責(zé)任、流程和效率。”這句話看似簡(jiǎn)單，卻一針見(jiàn)血地點(diǎn)出了許多職場(chǎng)現(xiàn)象的本質(zhì)。 為什么一個(gè)杯子會(huì)引發(fā)這么多討論？ 在很多公司，尤其是大型企業(yè)，會(huì)議似乎成了“常態(tài)”。一件小事，比如買(mǎi)個(gè)杯子，
{jz:field.toptypename/} 你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這種職場(chǎng)狠人？從不拍馬溜須，卻能讓上級(jí)掏心掏肺。吳老師的故事，就藏著向上管理的頂級(jí)心法。 他從不多嘴插話，只在經(jīng)理吐槽時(shí)精準(zhǔn)點(diǎn)頭。配上“哦，原來(lái)是這樣”“說(shuō)到我心坎里了”的共情回應(yīng)，讓領(lǐng)導(dǎo)愿意吐露家庭矛盾、工作壓力的私密煩惱。 人性藏著三大剛需。希望說(shuō)話，渴望被傾聽(tīng)，期待被理解。點(diǎn)頭術(shù)不是真認(rèn)同，是一場(chǎng)精準(zhǔn)的人性表演。不打斷傾訴的節(jié)奏，讓對(duì)方完整釋放情緒。 心理療愈的關(guān)鍵是全盤(pán)托出。領(lǐng)導(dǎo)把煩惱倒完的瞬間，會(huì)誤以為是眼前的傾聽(tīng)者治愈了自
備案號(hào):