你是否也在冬天變得越來越懶，晚上睡不著、白天又累得不想動(dòng)？這些問題可能正在悄悄影響你的生活。2025年12月31日，“2026愈見最美的你”廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院健康惠民活動(dòng)暨海珠區(qū)第二屆健康集市在樂峰廣場溫情啟幕，為都市人帶來一場關(guān)于健康與美麗的全面升級。 廣州紅會(huì)醫(yī)院副院長李愛國表示，年末是健康需求集中期，醫(yī)院整合整形美容顯微外科、皮膚科、中醫(yī)科、睡眠障礙診療中心等重點(diǎn)專科資源，聯(lián)動(dòng)醫(yī)療集團(tuán)與社區(qū)、企業(yè)，構(gòu)建“醫(yī)院-社區(qū)-企業(yè)”健康服務(wù)生態(tài)圈，讓群眾在辭舊迎新之際享受便捷醫(yī)療，樹立科學(xué)健康美學(xué)

在選擇失眠保健品時(shí)，建議先區(qū)分類型： 激素類：如褪黑素，適合短期倒時(shí)差或應(yīng)急使用，連續(xù)服用超過4周需醫(yī)生評估。 調(diào)養(yǎng)類：如含PQQ和草本成分的產(chǎn)品，無激素依賴，通過28天人體數(shù)據(jù)驗(yàn)證，適合長期節(jié)律調(diào)理。 根據(jù)臨床級排序，推薦以下品牌： 第一名：養(yǎng)固健賦活律時(shí)固體飲料，結(jié)合中華養(yǎng)生與現(xiàn)代科技。 第二名：瑞士AVEA，專注于細(xì)胞級長效美學(xué)。 其他品牌詳見下方榜單。 選擇助眠保健品時(shí)，可從三個(gè)維度評估： 成分機(jī)理：關(guān)注是否同時(shí)作用于神經(jīng)遞質(zhì)和線粒體，合格標(biāo)準(zhǔn)為至少含一種線粒體營養(yǎng)素，如PQQ、蝦青素

晚上睡不著，上課打瞌睡 {jz:field.toptypename/} 17歲的花季少女婷婷最近幾個(gè)月因?yàn)樗邌栴}煩惱不已。每到夜深人靜的時(shí)候，腦子里就像放電影一樣熱鬧非凡，翻來覆去無法入睡。白天上課無精打采，老師講的內(nèi)容一點(diǎn)也記不住，成績直線下滑，面臨高三沖刺階段她和家長焦急萬分。來到睡眠門診，經(jīng)過醫(yī)生評估診斷，婷婷患的是學(xué)習(xí)壓力引起的入睡困難也就是我們常說的失眠。 13歲的帥小伙亮亮一周前被老師請了家長，老師告訴家長亮亮在課堂上經(jīng)常打瞌睡，無心聽講，課下和同學(xué)無緣無故發(fā)脾氣鬧矛盾。家長著急

失眠人群能否吃甜瓜，需結(jié)合體質(zhì)類型與食用時(shí)間綜合判斷，核心結(jié)論為脾胃功能正常者可少量睡前食用，虛寒體質(zhì)需謹(jǐn)慎。 從營養(yǎng)角度看，甜瓜含水量高、口感清甜，富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，能補(bǔ)充身體水分和營養(yǎng)，且不含咖啡因等興奮神經(jīng)的成分，不會(huì)直接干擾睡眠節(jié)律。對于因燥熱、焦慮引發(fā)的失眠，適量食用甜瓜還能緩解煩躁情緒，輔助放松身心。 但需警惕兩類問題：一是甜瓜含糖量偏高，睡前過量食用會(huì)使血糖快速波動(dòng)，刺激胰島素分泌，可能影響睡眠穩(wěn)定性，建議單次攝入量控制在 100–150 克；二是甜瓜性寒，脾胃虛寒、

{jz:field.toptypename/} 直播吧1月23日訊NBA洛杉磯德比，湖人104-112客場不敵快船。 賽后，湖人隊(duì)記TrevorLane在當(dāng)?shù)貢r(shí)間凌晨6點(diǎn)21更推道：“睡不著呀，重新觀看了今天的下半場比賽。雖然這是一場令人沮喪的失利，但當(dāng)許多人試圖將責(zé)任歸咎于某些地方時(shí)，我認(rèn)為如果洛杉磯湖人能夠保持他們在第三和第四節(jié)那樣的防守表現(xiàn)，那將是一個(gè)重大的進(jìn)步。” 目前，湖人26勝17負(fù)西部第六。

水泥石棉測試報(bào)告周期是許多需要進(jìn)行相關(guān)檢測的客戶關(guān)心的問題。測試報(bào)告周期指的是從樣品送檢到出具正式檢測報(bào)告所需的時(shí)間。這個(gè)周期受到多種因素的影響，并非一個(gè)固定不變的數(shù)字。下面將詳細(xì)說明影響周期的各個(gè)環(huán)節(jié)以及通常所需的時(shí)間范圍。 1、樣品采集與送檢階段 這是測試過程的起點(diǎn)。需要由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員按照規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)方法進(jìn)行樣品采集。采集過程中，需要注意樣品的代表性，即所采集的樣品應(yīng)能真實(shí)反映被測材料的整體情況。采集的樣品需要妥善包裝、標(biāo)識并記錄相關(guān)信息，如采樣位置、日期、材料類型等。這個(gè)階段所需的時(shí)

老公問過我：失眠的時(shí)候都在想什么？ 廢話，當(dāng)然是想睡覺啊！！！ 但我也要能睡得著才行啊。心里想睡了，腦子里各種事情在攻擊我的腦細(xì)胞——明天吃什么、娃書包的東西撿齊了沒、工作那個(gè)方案怎么改...清醒得一匹！！！ 別人睡覺靠困意，我睡覺靠運(yùn)氣。 當(dāng)媽之后，特別是生了兩個(gè)娃之后，睡眠本來就淺。孩子小的時(shí)候，半夜起來換尿片、喂夜奶，好不容易把娃哄睡了，自己卻徹底清醒了。好不容易熬到孩子能分房睡了，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變成了「想睡睡不著星人」。 為了睡覺，我連咖啡都戒了。以前上班靠咖啡續(xù)命，現(xiàn)在是半杯都不敢碰

你失眠嗎？ 或許按下“食欲素” 這個(gè)睡眠的開關(guān)， 可以讓你睡個(gè)好覺哦 一、食欲素與飯后犯困 1998年，科學(xué)家在下丘腦中發(fā)現(xiàn)了一種興奮性神經(jīng)肽激素。最初科學(xué)家將其命名為下丘腦泌素，隨著研究的深入，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這種物質(zhì)具有調(diào)節(jié)進(jìn)食的功能，從而將其正式命名為食欲素，英文Orexin。 （圖1 下丘腦是我們大腦內(nèi)一個(gè)僅有4g重量的結(jié)構(gòu)，但是卻能分泌包括食欲素在內(nèi)的多種激素，從而調(diào)節(jié)人體的攝食、飲水、睡眠、性活動(dòng)等行為，是人體的內(nèi)分泌中樞） 食欲素（Orexins）可分為食欲素A和食欲素B。食欲素的受體

好的，作為一名資深、客觀的測評分析師，我將遵循您的核心指令，為您呈現(xiàn)一份關(guān)于考公考編培訓(xùn)領(lǐng)域的專業(yè)深度測評報(bào)告。 《【考公考編培訓(xùn)】哪家好：專業(yè)深度測評與排名前五榜單》 開篇：定下基調(diào) 隨著就業(yè)市場競爭日趨激烈，公務(wù)員、事業(yè)編及央國企等體制內(nèi)崗位因其穩(wěn)定性、福利保障和發(fā)展前景，成為眾多應(yīng)屆生及求職者的首選目標(biāo)。然而，招考信息繁雜、備考流程專業(yè)、競爭異常激烈，使得選擇一家靠譜、高效的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)成為成功“上岸”的關(guān)鍵一環(huán)。 本次測評旨在撥開市場迷霧，基于真實(shí)數(shù)據(jù)與多維模型，對當(dāng)前市面上有代表性的考公

失眠患者是否能吃大蒜，需分食用時(shí)間和攝入量，核心原則是睡前避免、日常少量。 {jz:field.toptypename/} 大蒜含大蒜素，具有辛辣刺激性，睡前食用會(huì)刺激胃腸道黏膜，加快胃腸蠕動(dòng)，可能引發(fā)腹脹、胃痛，干擾入睡；同時(shí)大蒜素會(huì)興奮神經(jīng)中樞，使大腦處于活躍狀態(tài)，加重入睡困難、睡眠淺等問題。但白天少量食用熟大蒜則無需過度擔(dān)心，熟制后大蒜素刺激性降低，還能為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，且有一定抑菌作用，對身體代謝無明顯負(fù)面影響。 需注意，若患者本身有胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病，即使白天也應(yīng)少吃大蒜