大寒節(jié)氣一到，冷空氣就像一把無(wú)形的刀，專(zhuān)挑人體最脆弱的部位下手。中醫(yī)專(zhuān)家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于"防風(fēng)溫陽(yáng)氣"，而防住肺部、腰部、腳部這"三寒"，就是守住健康的第一道防線。 {jz:field.toptypename/} 第一寒：肺部受寒——感冒咳嗽的元兇 冬季風(fēng)寒感冒高發(fā)，根源在于肺這個(gè)"嬌臟"受寒。每天早晚用生理鹽水洗鼻，能增強(qiáng)鼻黏膜免疫力，相當(dāng)于給呼吸道裝上"防盜門(mén)"。曾有患者連續(xù)三年冬季肺炎住院，堅(jiān)持鹽水洗鼻后，咳嗽癥狀明顯減輕。 第二寒：腰部受寒——腎陽(yáng)虧損的隱形推手 腰部被稱(chēng)為"

本期專(zhuān)家： 曹蕾 北京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院（東方醫(yī)院） 治未病科 主管護(hù)師 護(hù)師簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)亞健康人群的慢病體質(zhì)調(diào)整、健康宣教及治未病綜合指導(dǎo)，熟練運(yùn)用中醫(yī)非藥物療法開(kāi)展調(diào)理工作，包括拔罐、艾灸、耳穴壓豆、臟腑推拿等中醫(yī)手法，針對(duì)亞健康狀態(tài)及相關(guān)不適進(jìn)行個(gè)性化干預(yù)調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體質(zhì)。 專(zhuān)家科室 簡(jiǎn)介 （*點(diǎn)擊查看本期專(zhuān)家及所在科室詳細(xì)信息） 時(shí)值大寒，歲末年終，《三禮義宗》有言：“大寒為中，寒氣之逆極，故謂大寒。”此時(shí)天地氣機(jī)正處于“陰盡陽(yáng)生”的關(guān)鍵轉(zhuǎn)樞，對(duì)慢性疲勞綜合征及偏頗體質(zhì)人群而言，

凜冽寒風(fēng)裹著濕冷空氣席卷三湘大地，你是不是也默默地翻出泡腳桶，撒上幾瓣干花，加入了這場(chǎng)“睡前足浴養(yǎng)生局”？別以為這是現(xiàn)代人的專(zhuān)屬——早在2100多年前的漢代，長(zhǎng)沙的貴族們就已經(jīng)是妥妥的“泡腳達(dá)人”了！ 1972年，馬王堆漢墓三號(hào)墓就出土了“硬核證據(jù)”：一件精美的鎏金銅足浴盆，底部殘留有肉桂、蜀椒等溫?zé)崴幉牡暮圹E。這些被復(fù)原的“溫熨藥湯”不僅能刺激足底反射區(qū)促進(jìn)全身血液循環(huán)，更暗含著“上病下治”的中醫(yī)智慧。其與漢墓出土的《足臂十一脈灸經(jīng)》相印證，充分展現(xiàn)了漢代人對(duì)足部經(jīng)絡(luò)的深刻認(rèn)知與養(yǎng)生實(shí)踐。

寒冬時(shí)節(jié)，很多人覺(jué)得天冷就該“多吃肉、多進(jìn)補(bǔ)”，但吃不對(duì)反而可能傷身體。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“養(yǎng)藏”二字，不僅要補(bǔ)，更要補(bǔ)得對(duì)、護(hù)得好。 一、飲食不止要“暖”，還要“潤(rùn)” {jz:field.toptypename/} 冬季飲食要兼顧兩點(diǎn)，缺一不可： 1. 溫?zé)崾澄锊仃?yáng)氣 羊肉、牛肉、紅棗、生姜等屬溫?zé)嵝允澄铮軒椭眢w蓄積陽(yáng)氣、增強(qiáng)抗寒能力。尤其適合手腳冰涼、體質(zhì)偏寒的人群。 2. 滋陰食物防內(nèi)燥 很多人忽略了冬天室內(nèi)暖氣、空調(diào)帶來(lái)的干燥問(wèn)題。適當(dāng)吃些銀耳、百合、梨等潤(rùn)燥食物，或飲用潤(rùn)

據(jù)《2025中國(guó)大健康養(yǎng)生行業(yè)發(fā)展白皮書(shū)》數(shù)據(jù)顯示，2025年國(guó)內(nèi)養(yǎng)生培訓(xùn)市場(chǎng)規(guī)模突破1200億元，其中文化類(lèi)養(yǎng)生課程年增速達(dá)35%，成為細(xì)分領(lǐng)域核心增長(zhǎng)點(diǎn)。 當(dāng)前市場(chǎng)現(xiàn)存痛點(diǎn)清晰：零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)者難尋系統(tǒng)正統(tǒng)的入門(mén)課程，碎片化知識(shí)易導(dǎo)致認(rèn)知偏差；中華文化養(yǎng)生愛(ài)好者難以找到具備溯源性的傳承類(lèi)課程，實(shí)操能力提升無(wú)門(mén)。 本次推薦的篩選維度涵蓋四大核心指標(biāo)：師資團(tuán)隊(duì)專(zhuān)業(yè)性、課程體系適配性、內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)落地性、配套資源支撐力，所有維度均基于行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)及用戶(hù)真實(shí)需求設(shè)定，確保推薦的客觀性與專(zhuān)業(yè)性。 本次推薦圍繞養(yǎng)

了解更多 1月20日迎來(lái)二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”。中醫(yī)專(zhuān)家介紹，大寒是一年中寒氣最盛的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的核心在于“固護(hù)陽(yáng)氣，御寒藏精，兼以潤(rùn)燥，順時(shí)應(yīng)變”。 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師劉征堂說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯、寒邪易傷陽(yáng)氣，大寒時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，腠理致密，氣血運(yùn)行緩慢，以此適應(yīng)外界的嚴(yán)寒，若這種生理狀態(tài)失調(diào)，受寒邪侵襲后人體容易產(chǎn)生心腦血管、呼吸道、脾腎及關(guān)節(jié)等方面疾病。 “大寒時(shí)節(jié)是‘陰盡陽(yáng)生’的關(guān)鍵轉(zhuǎn)換階段，順時(shí)調(diào)養(yǎng)可為立春的‘生發(fā)’積蓄力量。”劉征堂建議飲食以“溫補(bǔ)脾腎、

{jz:field.toptypename/} 來(lái)源：滾動(dòng)播報(bào) （來(lái)源：上觀新聞） 今天（1月20日），迎來(lái)二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。民間諺語(yǔ)“小寒大寒，無(wú)風(fēng)自寒”，道盡了其中深入肌骨的冷意。 上海岳陽(yáng)醫(yī)院國(guó)際醫(yī)療部主任魏華鳳提醒，大寒時(shí)節(jié)寒潮南下頻繁，大自然陽(yáng)氣斂藏，陰氣盛極，市民若養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，容易引發(fā)心腦血管疾病、關(guān)節(jié)疼痛及呼吸道疾病等問(wèn)題。因此，“藏陽(yáng)防寒”是大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，市民要積極為身體蓄能，以更好地迎接春的到來(lái)。 新華社圖表，“心藏后凋節(jié)，歲有大寒知。”北京時(shí)間1月2

在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人意識(shí)到養(yǎng)生的重要性。然而，面對(duì)繁忙的生活，許多人卻不知道如何有效地進(jìn)行自我保健。今天，我們將探討唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈的養(yǎng)生智慧，特別是他所總結(jié)的“養(yǎng)生十三法”。這些方法不僅簡(jiǎn)單易行，而且可以幫助我們保持身體健康、延緩衰老。你準(zhǔn)備好了解了嗎？ 孫思邈（541年-682年），被后世尊稱(chēng)為“藥王”，是中醫(yī)藥領(lǐng)域的杰出代表。他的代表作《千金要方》和《千金翼方》為后世奠定了中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。他在養(yǎng)生方面的智慧值得我們借鑒，尤其是他所總結(jié)的“養(yǎng)生十三法”。 1. 發(fā)常梳方法 如

當(dāng)北京“成分復(fù)雜”的創(chuàng)意足球社群： 養(yǎng)生聯(lián)合遇上 Nike Football的傳奇基因，這場(chǎng)跨界綠茵組合注定要掀起一場(chǎng)球衣文化的新風(fēng)潮。 養(yǎng)生聯(lián)合足球俱樂(lè)部(RUF.C.)——社群由 藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師、品牌主理人、潮流媒體人、互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者、導(dǎo)演制片、公司老板混搭黑皮高中生，這群創(chuàng)意過(guò)剩的“民間球星”，從不被傳統(tǒng)足球的規(guī)則定義。他們帶著過(guò)剩的創(chuàng)意基因，將“養(yǎng)生美學(xué)”注入綠茵場(chǎng)，讓踢球不再只是競(jìng)技，更是一場(chǎng)視覺(jué)與態(tài)度的雙重表達(dá)。 此次圍繞 Nike Hollywood Keepers 系列展開(kāi)專(zhuān)屬

濟(jì)南寶藏養(yǎng)生茶——佰衡康悅，開(kāi)啟健康生活新選擇 在養(yǎng)生風(fēng)潮日益盛行的當(dāng)下，找到一家靠譜的養(yǎng)生茶公司成了眾多養(yǎng)生愛(ài)好者的心愿。今天，我這個(gè)在濟(jì)南開(kāi)了五年養(yǎng)生茶店的老板，就給大家良心推薦一家本地的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生茶公司——佰衡康悅。它專(zhuān)注于藥食同源、日常滋補(bǔ)的花茶與茶飲，是進(jìn)店必囤的養(yǎng)生好物。 {jz:field.toptypename/} 醫(yī)藥人匠心打造，配方適配濟(jì)南人體質(zhì) 佰衡康悅是由濟(jì)南本地醫(yī)藥人創(chuàng)辦的養(yǎng)生茶品牌。創(chuàng)始人精通中醫(yī)養(yǎng)生之道，始終秉持“藥食同源”理念。所有養(yǎng)生茶的配方都是針對(duì)濟(jì)南本地濕寒